みんなで富士山へ行こう！
今年、世界遺産にも登録された富士山。そんな一度は登りたいという憧れをついに実現させるときがきました！！日本一の山に挑戦したい方、ぜひ一緒に行きましょー！
往復新幹線利用のコースです。現地では登山ガイドが案内いたしますので安心安全です☆
※万が一途中でリタイアされる時は山頂には登らず、山小屋でのご来光となります。
旅行期間：2013年7月21日（日）〜7月22日（月）
費 用：52,000円（交通費込み、山小屋泊）
ビギナークラスで冷え症改善！
ホットヨガスタジオで行うビギナークラスはホットヨガが初めての方でも安心して無理なく行えるプログラムです。
全身をバランスよくほぐし、ポーズの中でじっくりと呼吸を深めていくアプローチは、体の内側の筋肉を使います。そうして代謝を高めることで自らを温めるチカラが身につくことは冷え症改善にもとても効果的！
まるで湯船にじっくり浸かったときのように・・・体の芯から温まり、つるんと一皮むけたお肌を実感している方もたくさんいらっしゃいます☆
心地よさやホットヨガでの効果を一度実感すると、日常の中でも体を温める意識が生まれ、より良い習慣へと繋がっていくのでは？
まずは呼吸やポーズを通してご自身の『今」に意識を向けてみましょう。
ボディメイクで女性らしいしなやかさを！
ホットスタジオで行われるボディメイククラスは立ちポーズを主に流れるようにポーズをとっていくクラスです。
呼吸に導かれるように全身をダイナミックに動かし、体に心地よい負荷をかけていくことは新陳代謝を高め、より筋力を養っていくのにとても効果的！
そうして強くしなやかになっていく体へのアプローチが、日常での何気ない仕草や表情に魅力的な変化としてあらわれている方もたくさんいらっしゃいます。
単純に、体重が落ちるとか体脂肪が減る！というだけでなく、今のありのままの自分が好き♪というようにその人それぞれの良さに気づき、心身ともにバランスを整えていくこともボディメイククラスの魅力の一つです。
冷えとりのおはなし
最近、巷で少しずつ聞くようになってきた“冷えとり”シャンティにも冷えとりガールが少ぉしずつ増え始めた今日このごろ…
からだを温める、ということが健康に良い、それはなんとな〜く浸透している意識だと思うのですが…一体なぜ!?!?!?
それはまず冷えの恐ろしさを知れば、自ずと分かってきます。“冷え”とは、冷え性のことを指すのではありません。冷え＝下半身が冷たく、上半身が熱い状態
なので、足元が温かくても上半身が熱かったり、身体の奥に冷えがたまり、表面が熱いのも”冷え“です。
“冷え”があると、低体温になり、血の巡りが悪く、そして遅くなります。そうなると必要なものが入ってこず、要らないものは出ていかない状態なのです!!これを放っておくと、免疫力が低下し「病気」として出てきてしまうのです。また自然治癒力の低下は、もっと足元を冷やしたくなったり、たらふく食べたくなったり…それが更に冷えを呼び、病気は治りにくくなるという悪循環。。。
“冷え”とは…なんって恐ろしいのでしょう!!
でも、大丈夫！
その恐ろしい”冷え“は日常生活のちょっとした意識で取れるのです♪
まずは、ご自身の”冷え“気付くところから。心当たりはありませんか?？
頭寒足熱の考え方で、足元を温める意識をまずは持ちましょう。冷えとり靴下なんていう、便利なものもあります。シャワーで済ませていたひとは、まずは、湯船に浸かってみます。余裕があれば、半身浴も素晴らしい！それから食べ過ぎにはくれぐれも注意!!温かいものを意識したり、少し食事の質にもこだわってみたり☆
そして、なにより！心の乱れが“冷え“を呼びますイライラくよくよハラハラして感情が波立つことで頭にちがのぼり、足元が冷えて循環が悪くなるのです。
そんなとき、ヨガは最適♪呼吸から整え内側からの熱を生み出します。寒くなってきたのでホットヨガも素敵です!!
これからやってくる寒〜い冬に備えて、一度ご自身の生活を見直してみるともしかして今年の冬は快適に過ごせるかもしれませんよ★☆
MAMA&BABY YOGA
ベビーヨガは０歳～１歳未満の赤ちゃんとママのためのヨガのクラスです。
産後2ヶ月を過ぎたくらいからご参加いただけます。
（お子さんやお母さんの体や心の調子によっても異なりますので生活に合わせて無理なくスタートしましょう。）
産後のママはとにかく慌ただしい時期ではありますが、その分リフレッシュすることが大切！
肩こり・腰痛などの子育てしているママならではの体調不良を改善し、骨盤周りなど産後の体を整え、美しさを取り戻すこと。そして呼吸を通して心のゆとりを深めていきましょう。ママの心地よさそうな優しい笑顔が溢れるじかんは、お子さんも自然とリラックスし、安心感で包みこまれます。お母さん同士のおしゃべりも楽しめる、最高のコミュニケーションのじかんです。
笑いヨガ
笑いヨガは、笑いの体操と、ヨガの呼吸法をあわせているところから笑いヨガと呼ばれています。
「手拍子」「深呼吸」「笑いの体操」「リラクゼーション」等で構成され、とてもシンプルに笑いヨガリーダーが進めていきます。
普通は、何かおもしろいことを見たり聞いたりした時に笑いますが、「笑いヨガ」はおもしろくなくても笑える方法です。ユーモア、冗談、コメディは必要なく、理由なく笑うのです。最初は体操として笑います。皆で笑っていると、笑いの伝染力が働き、だんだんとおかしくなって無理なく笑えるようになります。
酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。体操としての笑いでも、おかしいと感じて笑っても、身体への健康効果は全く同じであるという科学的根拠に基いた方法で、体力が無い人も、笑う環境にない人も、自分で笑いたいと思う人なら誰でもが簡単にできます。
1995年にインド人医師のカタリア博士がたった5人で始めたこの活動ですが、現在では全世界65カ国に広がっています。
笑いに資格はいりません。一緒に笑って元気になりませんか？
毎月第３日曜日13:00～(1.0H)ペンシルスタジオ
AROMA YOGA
３月のアロマヨガクラスのご紹介。
サンダルウッド のどの痛みを抑制 Massage: 頭・足裏 3/05(Tue)3/01(Fri)
ユーカリ 鼻づまりを解消 Massage: 首・肩 3/12(Tue) 3/08(Fri)
ティーツリー 殺菌消毒作用 Massage: 手 3/19(Tue) 3/15(Fri)
ゼラニウム 生理不順に有益 Massage: 足 3/26(Tue) 3/22(Fri)
:毎週火曜日19:40〜／金曜日14:30〜（1.5H）ペンシルスタジオ
