ホットヨガプログラムは「ビンヤサヨガ」をベースにしています。これは呼吸と動作を連動させ、骨盤や筋肉のバランスを調整し、
理想のボディラインをつくるコアトレーニング要素を強化したヨガでシャンティヨガでは2種類のプログラムをご用意いたしました。

■ホットヨガ（ビギナークラス）　（60分）
ビギナークラスでは初めてホットヨガをされる方でも無理なく行えるよう、全身をバランスよくほぐし、心身のリラクゼーションを深めていきます。
■ホットヨガ（クレンジングコース）　(60分）
リンパの流れを意識したポーズによって体内の毒素を排出します。新陳代謝を促進させることで、美肌効果も期待できます。
■ホットヨガ（ボディメイクコース）　（60分）
呼吸と動作を連動させる「ビンヤサヨガ」で骨盤や筋肉を調整していきます。
大量の発汗によりカロリー消費によるボディメイク・ダイエット効果があります。
■ホットルーシーダットン　(60分）
タイで古くから伝わる伝統的な健康法で、体力や柔軟性に自信がない方にもおすすめです。体の歪みを改善し、むくみやコリ、ストレスの不調にも効果あり。
ホットヨガにご参加の方は
通常必要な
�@動きやすい服装（Tシャツやスパッツなど）や�Aタオル、�Bヨガマットのほかに
�C替えの下着�Dミネラルウォーター１リットル以上�Eシャワー用のタオルをご用意ください。
常に水分補給しながらのレッスンとなります。レッスンは裸足で行います。

暖房によるCO2を外に排出するクリーン暖房システムを導入しておりますので、
臭いがなく息苦しくなったり、頭痛がおこりにくく乾燥の心配がないので、
花粉症やアレルギー、肌やノドの乾燥が気になる方も安心して快適に過ごせます。
床は焼いた天然コルクを使用していますので、汗を吸わないのに滑らず素足にとても
気持ちよく快適です。

■アロマヨガ　(90分）
ヨガインストラクターとアロマインストラクターのコラボレーションレッスンです。
「むくみ」「冷え性」などのテーマに沿った内容で、アロマトリートメントも行います。

■リラックスヨガ　（60分）
無理のないポーズと呼吸法をゆっくりと行います。説明も詳しく加えていきますので初心者の方におすすめのクラスです。
柔らかな動きと呼吸とともに、意識を内面に向けて、深いリラクゼーションで全身に開放感を与えます。

■シャンティヨガクラス　（90分）
インド古来から伝わる「ハタヨガ」をベースにした独自のカリキュラムで行います。
ヨガをライフスタイルへ取り入れたい方におすすめです。

RELAX YOGA (MAMA YOGA) 各クラス
■マタニティヨガ （60分）
妊娠１５週以降の安定期に入った方から出産までの方が対象です。
ヨガ講師と助産師のもと、妊娠中の体の不調（腰痛・むくみなど)を改善し、心のケアも行って、
健康で楽しいマタニティライフを過ごすためのクラスです。

■ママ&ベビー（60分）
０歳〜１歳未満の赤ちゃんとママのためのヨガクラスです。
産後の心と体をヨガでほぐしたり、赤ちゃんと一緒にヨガ、ベビーマッサージ仲間とのおしゃべりも楽しいクラスです。

■ママ&キッズ （60分）
１歳〜３歳までのキッズとママのヨガクラスです。
キッズとママがヨガの動きを通じて、一緒に楽しみながら、親子の絆をさらに深めていくクラスです。